Frühlingsmüde - eine Krankheit oder Einbildung?
Diese Frühlingsmüdigkeit ist für viele Menschen ein Problem. Es ist keine Krankheit, wie eine Erkältung oder eine Depression, sondern eine Stoffwechselumstellung des Körpers. Die Umstellung macht unser Körper jedes Jahr durch und sie kann ein paar Wochen dauern.
In dieser Zeit reduzieren die längeren Tage die Produktion des Schlafhormons Melatonin und die steigenden Temperaturen führen dazu, dass sich die Gefäße erweitern und den Blutdruck senken. Das kann zu Schwindelgefühlen führen.
Wer sich im Winter weniger von Obst und Gemüse ernährt hat und dadurch weniger Vitamine zu sich genommen hat, kann Mangelerscheinungen bekommen.
Was kann man nun tun um die Müdigkeit zu vertreiben und mit Kraft und Elan in den Frühling zu starten?
Nahrungsmittel für einen fitten Frühling
Viele von uns haben bei den winterlichen Leckereien stärker zugegriffen. Der Wunsch den Winterspeck loszuwerden ist daher sehr verlockend. Aber Achtung, durch radikale Schnellkuren kann man in Mangelzustände rutschen und verschärft die Situation nur noch.
Das Immunsystem darf im Frühling auch nicht zu kurz kommen, weshalb man besonders brav zu Zitrusfrüchten wie Orangen (Vitamin C), aber auch zu Fisch oder Avocados (Vitamin D) greifen kann.
Alles was grünt, wie Salate, Sprossen, Kräuter sind im Frühling besonders gesund, da sie Spurenelemente wie Kalium, Kalzium und Phosphor enthalten und auch sehr vitaminreich sind.
Die Zufuhr von Eisen fördert man mit Vollkornprodukten. Eisen wirkt sehr gut gegen die Müdigkeit, da es für die Blutbildung und somit für die Sauerstoffversorgung des Körpers wichtig ist.
Last but not least, ist die ausreichende Flüssigkeitsversorgung. Viel Wasser und ungesüßte Tees zu trinken ist wichtig, um Kopfschmerzen und Müdigkeit zu vertreiben.
Diese Vitamine sind wahre Booster
Wer trotz ausgeglichener Ernährung genauer auf seine Gesundheit schauen und die Müdigkeit vertreiben will, kann sich mit gezielter Ernährung oder Zufuhr von Nahrungsergänzung helfen. Ein Besuch beim Arzt um Mangelzustände abzuklären ist immer der erste Schritt.
Vitamin B12 kann vom Körper lange Zeit gespeichert werden, ein Mangel fällt daher lange Zeit mal nicht auf. Es ist für viele wichtige Körperfunktionen zuständig, wie zB für die Bildung roter Blutkörperchen. Diese sind wiederum für die Sauerstoffversorgung zuständig. Gerade bei vegetarischer und veganer Ernährung ist eine Versorgung mit Vitamin B12 sehr wichtig.
Vitamin D kann der Körper selbst herstellen und speichern. Müdigkeit kann auf einen Mangel von Vitamin D hinweisen. Es ist aber auch für viele andere Funktionen im Körper wichtig.
Vitamin K Mangel kann sich ebenfalls durch Müdigkeit oder Kopfschmerzen darstellen. Besonders Menschen mit Darmerkrankungen haben Vitamin K Mangel.
Nahrungsergänzungsmittel dienen niemals dem Ersatz einer ausgewogenen Ernährung. Manche Produkte können jedoch helfen bestimmte Ziele, wie die Immunstärkung zu fördern. Bitte klären Sie Ihre notwendigen Nahrungsergänzungsmittel mit einer Ärztin oder einem Arzt ab. Auch Vegetarier oder Veganer sollten auf ihre Werte achten, nicht nur im Frühling.
Wir führen auf servusapotheke.at unterschiedliche Darreichungsformen, Dosierungen von verschiedenen bekannten Marken vieler Vitamine, die im Frühling gegen die Müdigkeit helfen können.
Welches Produkt gegen Frühjahrsmüdigkeit passt am besten zu Ihnen?
Wenn vom Arzt oder einer Ärztin geklärt ist, dass ein Mangel besteht, dann gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Bei akuten Mangelerscheinungen ist die Behandlung vom Arzt angeraten, bspw bei Vitamin B12 Mangel kann mit Spritzen entgegengewirkt werden.
Bei der Ergänzung der normalen Nahrungsaufnahme, kann man auf andere Darreichungsformen zurückgreifen.
Vitamin D, B12 oder K gibt es zB in Spray, Kapseln, Tabletten oder Tropfenform. Je nachdem welche Form man lieber hat, ergeben sich in der Dosierung Unterschiede. Sprays oder manche Kapseln sind häufig so dosiert, dass die Einnahme einmal am Tag ausreicht.
Viele Hersteller setzen auf Kombinationsprodukte und im Grunde gibt es bei diesen Produkten kein Problem. Die Inhaltsstoffe in 1 Kapsel oder Tablette sind meist so gering, dass man 1-2 Kapseln über einen längeren Zeitraum nehmen muss, sodass der Effekt eintritt. Das ist Absicht, um Überdosierungen zu vermeiden.
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